我国西藏、青海、新疆南疆帕米尔高原、四川甘孜阿坝、甘肃南部、云南香格里拉等地，都是近年来的高原旅游热点，也是会出现高原缺氧的地区。

　　一、【基本常识】

　　西藏高原被誉为世界屋脊，高原空气稀薄、氧气较少，拉萨海拔3650米，含氧量占海平面的64%。使人们的正常呼吸受到较大的影响。

　　高原氧含量较低，初上高原时，每个人多多少少都会有一些高原反应，如气喘、胸口发闷、不同程度的头痛，这些都是正常反应，是身体机能的一个适应过程，基本属于正常现象，毕竟是在高原地区。

　　轻微的高原反应，尽量靠自身适应缺氧环境，建议轻易不要吸氧，因为吸氧容易造成对氧气的依赖，且不能增强人体对高原环境的适应能力。

　　放松您的心情，高原反应并不可怕，重在预防，很多人的高原反应来自心理作用。食用抗高反药物和食品后，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在3-6天内可以缓解，适应力弱的人需7-10天。

　　二、【预防措施】

　　1、去高原感冒是大忌，多穿衣服预防感冒、避免过于劳累，可备上几瓶抗机体缺氧的“氧多宝 泡腾片”，每天6片泡温凉水饮用。

　　2、出发前注意休息别过于劳累，上高原后的剧烈运动会也增加你身体的耗氧量。

　　3、初到高原时，一定要做到走路慢、动作轻，不要蹦跳拍照。同时要尽量地多饮水，并多吃蔬菜和水果、睡好觉。

　　4、少烟禁酒、多吃高糖类、高植物蛋白和低脂肪的饮食。

　　5、没适应高原环境时，尽量不洗热水澡，避免消耗空气中的氧分而加剧缺氧。

　　三、【高原反应防治的误区】

　　人们常常用吸氧来缓解不适。吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现，反而延缓了适应高原的时间，假若你高反症状不很严重的话，建议最好不要动辄吸氧，这样可以使你更快适应高原环境，轻微的高反会不治而愈。

　　四、【注意事项】

　　1、高反的程度因人而异，勿自认为强壮的“国防身体”就不会有高原反应，实践证明：体质越好，耗氧量比较高，高反的可能性越大。

　　2、不论男女请带上指数30倍以上的防晒霜。

　　3、多喝水是高原旅行的基本策略。科学证明：高原很干燥，离开高原之前，建议每天保证1500ml的饮水量。

　　4、夏天高原地区昼夜温差大，白天以晴朗天气为主，常有夜雨，建议：带上厚的外套一件（最好是薄羽绒服）。紫外线强，带好防晒霜，遮阳帽，太阳镜。请穿着轻便的鞋。座车时间较长，晕车的人带上晕车药。

　　5、如出现严重高原反应或肺水肿，请尽快到附近正规医院就诊，高原的乡镇小诊所医疗水平和设施条件不完善。

　　五、【预防高原反应产品】

　　1、氧多宝泡腾片：针对高原军队需要而研发的固体饮料，天然植物提取成分，体积小携带方便，泡矿泉水随时饮用，一刻钟开始起效，确保每天足量饮用6片，提高血红细胞携氧能力，增加血氧饱和度，预防和缓解高原反应见效快、效果好，也能缓解长途驾驶疲劳，用过的客人反响不错。

　　2、红景天：需要提前一周开始连续不停服用，才有缓慢效果。种类众多，目前百元以下的基本没效，高海拔野生的红景天原料价格昂贵且稀少。

　　3、高原康：西藏军区总医院内部使用药物，目前已停产。

　　4、此外，如果您能适应酥油茶的味道，多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。

　　六、【其它常备类药物】

　　每个人对高反有个体差异，可准备一些常用药品：阿莫西林、罗红霉素、速效救心丸、西洋参、葡萄糖、散利痛、晕车药等。

　　七、【不适宜高原旅游的人群】

　　1、重感冒及心肺功能衰弱者慎入，一旦患上肺水肿、脑水肿，或许会让您的生命定格在高原。

　　2、患有严重贫血、严重高血压，以及心、肺、脑、肝、肾有明显病变的人，不要盲目进入高原，如果你确实需要进入高原，请在医生的指导下进行必要的检查和护理。

　　最后：请务必携带本人身份证，沿途备查（到西藏、新疆边境地区的需提前办理边境通行证）。